Zbliżają się wakacje, więc każda dziewczyna chce dobrze wyglądać i czuć się w swoim ciele. Nad tym można popracować już dzisiaj! Zaczęła się wiosna, więc śnieg, zamiecie, brzydka pogoda nie będzie już wymówką, żeby np. nie biegać ;) Teraz się nie wywiniecie :D Podam Wam parę porad dotyczących zmiany trybu życia na zdrowszy :D
1. Słodyczom powiedz NIE. Większość z Was pomyślała pewnie ironicznie ,, Tak, jasne. Na pewno mi się uda". Mówię Wam, UDA SIĘ! Sama nie jem słodyczy od dwóch tygodni. Mam takie postanowienie postne. Niektórzy mogą nie mieć tak silnej woli, by temu podołać. W takim razie zmniejszajcie stopniowo ilości słodyczy, które jecie. Jeśli nie możecie już wytrzymać bez czegoś słodkiego, sięgnijcie po owoce. Według mnie najlepsze są pomarańcze i jabłka. Wprawdzie zawierają też cukier, ale inny niż w słodyczach. Po owocach glukoza we krwi oraz poziom insuliny rosną wolniej. To na serio działa, sama z tego korzystam :) Podobno nie jedząc słodyczy możesz w ciągu roku schudnąć 5 kg. Nie dość, że schudniesz, to Twoja cera poprawi swój wygląd :D Oczywiście, co jakiś czas można pozwolić sobie na odrobinę rozpusty ;)
2. Zacznij ćwiczyć. Osobiście polecam pilates. Wzmacnia mięśnie brzucha, dzięki niemu można mieć naprawdę super sylwetkę. Jeśli masz zamiar biegać, zacznij od szybkiego marszu. Pamiętaj! Jeśli źle się poczujesz przestań i odpocznij. Osobom początkującym będzie trudniej, ale nie łamcie się! Z czasem będziecie radzić sobie coraz lepiej :) By ćwiczenia były przyjemniejsze, włącz sobie muzykę podczas ćwiczeń.
3. Zamiast windy wybieraj schody. Niby taki mały postęp, ale jednak zawsze coś ;)
4. Nie głodź się! To najgorsze co możesz robić. Kiedy się głodzisz organizm nie dostaje odpowiednich ilości minerałów itp.. Organizm nie dostając pożywienia, który zmienia w energię, odkłada tłuszcz ( materiał zapasowy). Dzięki temu nie schudniecie! Jeśli chcecie przejść na zdrowszy tryb życia, jedzcie systematycznie. Dobra jest zasada częstszych, ale mniejszych posiłków. Białe pieczywo zamieńcie na ciemne, pełnoziarniste.
Nie stosujcie rygorystycznych diet. Wystarczy zamienić niektóre produkty spożywcze stosowane w kuchni na zdrowsze :)
Pierwszą połową sukcesu jest silna wola, a drugą ćwiczenia i odpowiednia dieta. :D